Bahaya Duduk Terlalu Lama

BAHAYA DUDUK TERLALU LAMA

Manusia sangat akrab dengan kebiasaan duduk mulai dari para pekerja dan ibu rumah tangga, bahkan seorang pelajar pun saat menempuh pendidikan di sekolah atau di lingkungan pendidikan sangat banyak melakukan aktivitas duduk yang faktanya seorang pelajar selama 1 hari di sekolah sekitar 8 jam untuk belajar minimal seorang pelajar duduk sekitar 7 jam. Saat berada di rumah pun, para pelajar banyak menghabiskan waktu untuk duduk menonton TV atau belajar untuk menyiapkan pelajaran esok hari. Bisa dibayangkan, para pelajar sangat sedikit menghabiskan waktu untuk beraktivitas bergerak, dan Para pelajar pun banyak yang tidak mengetahui tentang resiko yang  akan terjadi bila kita duduk terlalu lama. 

Resiko Yang Timbul Akibat Duduk Terlalu Lama

Aktivitas duduk terlalu lama dan ditambaah dengan pola makan yang tidak teratur dan kurangnya berolahraga dapat menggangu kesehatan. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang timbut akibat duduk terlalu lama.

1.   Sakit pada tulang belakang dan leher

Duduk terlalu lama akan menyebabkan sakit pada tulang belakang dan leher. Hal ini disebabkan karena duduk dengan waktu yang lama dan posisi duduk yang kurang nyaman membuat leher dan punggung bekerja dengan lebih untuk menopang kepala dan tubuh kita sehingga otot di leher menjadi tegang dan tulang punggung akan terasa sakit karena mendapat tekanan yang disebabkan karena posisi duduk yang kurang nyaman.

2.   Melemahkan otot-otot tubuh

Terlalu banyak duduk akan melemahkan otot pada tubuh kita karena ketika kita berjalan atau beraktivitas dengan nergerak otot pada tubuh kita akan bekerja dan akan melatih otot untuk membantu kita melakukan berbagai aktivitas, sebagai contoh disaat kita duduk otot pada paha dan bokong akan kendur dan jika terlalu  lama otot akan melemah karena tidak digunakan.

3.   Meningkatnya resiko Obesitas atau Overweight

Meningkatnya Obesitas atau Overweight dapat disebabkan karena duduk terlalu lama. Karena, duduk terlalu lama akan menimbun lemak dengan jumlah yang banyak dan jika kita tidak berolahraga atau tidak cukup bergerak, maka tubuh akan kesulitan untuk membakar lemak yang dampaknya akan menambah berat badan dan jika terlalu lama akan menyebabkan Obesitas atau Overweight.  

4.   Menikatkan resiko terkena serangan jantung.

Duduk terlalu lama akan membahayakan organ vital kita seperti jantung, karena banyaknya lemak yang menumpuk di tubuh mengakibatkan jumlah lemak pada darah meningkat sehingga dapat mengakibatkan aliran darah ke tubuh akan berkurang sehingga jantung bekerja untuk memompa darah keseluruh tubuh dengan bekerja sangat keras.

Bagaimana Mencegah Resiko Buruk Duduk Terlalu Lama?

1.   Merilekskan Tubuh

Merilekskan tubuh dapat dengan berdiri sebentar atau melakukan aktivitas ringan selama 30 menit agar tubuh tidak kaku.

2.   Gunakan Tangga

Dengan menggunakan tangga lebihbaik dari pada lift karena saat kita menggunkan tannga kita dapat berolahraga ringan dan membuat tubuh lebih segar.

3.   Gunakan Meja dan Kursi Yang Nyaman

Dengan kursi dan meja yang nyaman dapat mengurangi resiko sakit pada leher dan tulang belakang.

Ditulis oleh: Ilyas